В одной из предыдущих статей мы обсуждали, что современный человек проводит 75% своего времени с наушниками. Некоторые слушают музыку на максимальной громкости, достигающей 120 децибел, при том что уровень в 110 децибел уже разрушает нервные клетки, передающие сигналы от ушей к мозгу. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, в будущем наушники могут стать причиной потери слуха у миллиона людей по всему миру. Недавнее исследование ВОЗ показало еще более тревожные цифры: из-за громкой музыки могут пострадать 1,3 миллиарда человек. Как ученые пришли к этим пугающим выводам?
Наушники могут стать причиной потери слуха в долгосрочной перспективе
Как наушники воздействуют на слух
Результаты исследования были опубликованы в журнале BMJ Global Health. Ученые проанализировали данные 30 исследований за последние 20 лет, которые изучали влияние наушников на слух. В исследование включены данные о 20 000 людях в возрасте от 12 до 34 лет из 20 стран мира.
Многие слушают музыку в наушниках на максимальной громкости
Анализ показал, что в 24% случаев люди слушают музыку слишком громко. В 50% случаев вред слуху наносят посещения кафе и концертов. Несмотря на то, что доказательства прямой связи громкой музыки с глухотой не найдены, регулярное воздействие громких звуков может вызывать звон в ушах или временную потерю слуха. Постепенное повреждение нервных клеток из-за громкой музыки может привести к необратимой потере слуха, и по прогнозам, это может затронуть до 1,3 миллиарда человек.
Лорен Диллард, автор исследования, отмечает: «Чрезмерное воздействие громкой музыки может негативно сказаться на здоровье. Это постепенный процесс, и последствия не всегда заметны сразу. Долгосрочное влияние может привести к необратимому повреждению слуха.»
Правильное использование наушников для прослушивания музыки
По данным ВОЗ, риск потери слуха значительно возрос с появлением смартфонов. Ранее музыку через наушники слушали лишь владельцы плееров, что занимало меньше времени, чем сейчас. Сегодня многие не расстаются с наушниками, слушая музыку не только по дороге на работу или прогулке, но и на рабочем месте. Производители устройств осведомлены об этой проблеме и внедряют системы защиты — например, смартфоны предупреждают о длительном прослушивании и ограничивают максимальную громкость.
Современные смартфоны автоматически снижают громкость музыки для защиты слуха пользователей
Согласно расчетам специалистов, большинство людей слушает музыку на громкости, превышающей 75 децибел, а шум из общественных мест может достигать 100 децибел. Рекомендуемая норма громкости для наушников составляет 60 децибел. Если окружающие слышат музыку из ваших наушников, это свидетельствует о превышении допустимой громкости.
Не рекомендуется слушать музыку на громкости выше установленных норм
Чем выше громкость музыки в наушниках, тем меньше времени ее можно слушать без ущерба для слуха. При громкости 75 децибел безопасное время прослушивания составляет 127 часов в неделю, что примерно равно пяти дням. При уровне в 80 децибел, музыку можно слушать не более 40 часов в неделю, а при 110 децибел — всего две минуты. Ограничения по громкости и длительности прослушивания строги, но их соблюдение необходимо для сохранения слуха.
В обществе необходимо уделить приоритетное внимание глобальной профилактике потери слуха, продвигая безопасные методы прослушивания, — заявили авторы исследования.
Важно помнить, что музыка в наушниках может нести косвенную опасность, отвлекая внимание человека
Как вы считаете, действительно ли наушники вредят слуху? Делитесь своим мнением в комментариях или нашем Telegram-чате.
Возможно, в будущем ученые смогут предотвратить потерю слуха из-за громких звуков. В 2020 году исследователи обнаружили, что блокировка слуховых рецепторов, лишенных белка GluA2, способна предотвратить повреждение слуха — это было доказано на лабораторных мышах. Однако этот метод пока не применим для защиты слуха людей, поэтому мы должны придерживаться рекомендаций.
Уровень звукового давления и риск потери слуха
Майкл Пинсон в одной из своих статей разбирает термин SPL. На английском это означает Уровень звукового давления (Sound Pressure Level).
В статье он приводит примеры опасных для слуха источников и указывает, что хотя звук выстрела рядом с головой и опасен, более вреден тихий, но длительный шум.
Звук начинает вредить слуху при уровне 80 дБ.
Постоянный источник звука громкостью 90 дБ можно слушать не дольше 8 часов в день. При 95 дБ – не более 4 часов, при 100 дБ – максимум 2 часа. 105 дБ – 1 час, 110 дБ – 0,5 часа, 115 дБ – 0,25 часа, а 120 дБ – всего 0,125 часа в день, что составляет не более 7,5 минут! Превышение этих значений без защитных средств приводит к повреждению слуха. Эти данные основаны на рекомендациях OSHA (Управление по охране труда Министерства труда США).
Майкл отмечает, что включать громкую музыку, когда клиент приходит послушать результат, иногда необходимо, но если сводить на большой громкости постоянно, то спустя 2 года можно заметить повреждения слуха. Слуховая нагрузка индивидуальна, как и зрительная: кто-то может смотреть в монитор 14 часов в день без проблем, а кому-то достаточно 3 часов для ухудшения зрения.
Риски работы со звуком могут привести к тиннитусу (шум в ушах без внешнего источника). Помните, как звенит в ушах после рок-концерта? Это и есть тиннитус, только без концерта. Очень неприятное явление.
Кроме громких звуков в окружающей среде, ещё одна причина усталости ушей и потери слуха – громкое прослушивание музыки в наушниках. Ночью достаточно 50% громкости на смартфоне, а чаще всего – ещё тише. Поездка на работу в общественном транспорте часто длится до 2 часов, и чтобы перекрыть фоновый шум, многие повышают громкость до 90-100%. На такой громкости безопасно слушать музыку не более 20 минут.
Майкл предупреждает, что в зоне риска находятся работники строительных площадок, заводов, фабрик и ночных клубов. На заводах правила безопасности строго соблюдаются, а вот у работников ночных клубов такая защита отсутствует.
Заключение
Если вам нужны ваши уши для работы, будьте осторожны и избегайте прослушивания звуков выше 80 дБ, в крайнем случае – не выше 85 дБ.
ДРУГИЕ НОВОСТИ
Мой звук: Джон Фелдман — The Used ‘The Taste Of Ink’
Советы от инженеров Adele, New Order и Queens of the Stone Age (Часть 2)
Продолжение перевода предыдущей статьи
Тесты на громкость и безопасность наушников
Громкость колонок можно измерить с помощью приложений, например, шумомера, а вот с наушниками сложнее. Эта функция есть только на iPhone. Что же делать владельцам других смартфонов? Есть несколько способов определить, не вредите ли вы себе, прослушивая музыку.
Тест тишины
Чтобы понять влияние музыки на слух, измерьте свой базовый уровень шума в ушах. Для этого сделайте перерыв в использовании наушников на 2–3 дня. Затем, в тихой и спокойной обстановке, вставьте беруши, лягте на спину, закройте глаза и сосредоточьтесь на слухе. Максимально расслабьтесь, сконцентрируйтесь на дыхании и оставайтесь неподвижными. Вы должны уловить лёгкий звон в ушах — это ваш базовый уровень.
На следующий день возобновите использование наушников в обычном режиме, а вечером снова проведите тест. Если звон в ушах усилился, уменьшите уровень громкости в наушниках на одну или две позиции.
Тест на расстояние
Снимите наушники, пока музыка играет, и держите их перед собой на расстоянии вытянутой руки. Если музыка четко слышна, уменьшите громкость.
Тест на громкость
Оцените шкалу громкости. Если уровень выше двух третей, уменьшите громкость. Аудиологи рекомендуют устанавливать громкость не более 60%, слушать музыку не дольше 60 минут, а затем делать часовой перерыв. Это позволяет рецепторам слуховой системы отдохнуть и восстановиться после воздействия звука. Чтобы снизить риски, не пользуйтесь наушниками более 2-3 часов в день.
Тест на слух
Обратите внимание на то, как хорошо вы слышите окружающих. Часто ли приходится переспрашивать? Если заметите следующие симптомы, обязательно обратитесь к отоларингологу:
- звон, щелчки, шипение или жужжание в ушах;
- необходимость постоянно увеличивать громкость;
- трудности с пониманием речи собеседника.
Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем выше шансы остановить потерю слуха. Даже при отсутствии проблем рекомендуется профилактический осмотр хотя бы раз в два-три года.
Как громкая музыка влияет на слух
Внутри каждой ушной улитки (часть внутреннего уха) находятся волосковые клетки, которые обрабатывают звуки и передают информацию мозгу. Чем больше этих клеток, тем лучше слух. Они могут быть повреждены травмами, приемом некоторых антибиотиков и сильным шумом. Постоянное прослушивание громкой музыки в наушниках часто приводит к их гибели, что повреждает слух.
Пять нарушений слуха, вызванных громкой музыкой в наушниках
- Звон в ушах. Это следствие серьезного стресса для волосковых клеток.
- Искажение звуков. Человек неверно воспринимает речь собеседника.
- Гиперакузия. Человек испытывает сильный дискомфорт от громких, но терпимых для окружающих звуков.
- Диплакузия. Один и тот же звук воспринимается разными ушами по-разному.
- Ухудшение слышимости. Органы слуха устают и перестают активно реагировать на звук. Снижение слуха может длиться от нескольких минут до нескольких дней.
После перерыва слух восстанавливается. Однако если продолжить слушать слишком громкую музыку, потеря слуха может стать необратимой.
ВОЗ утверждает, что звук свыше 85 децибел повреждает волосковые клетки. Для сравнения: 30 децибел — это тиканье настенных часов, а 120 — шум отбойного молотка. Многие исследования подтверждают, что длительное прослушивание музыки громкостью 90-100 децибел существенно повышает риск нарушения слуха.
Какие наушники наиболее безопасны для слуха
Основные параметры
Шумоизоляция. Фоновый шум часто заставляет увеличивать громкость до опасного уровня. Если звуки извне не слышны, то и слушать музыку слишком громко нет необходимости. Выбирайте наушники с хорошим шумоподавлением. Существует два типа таких устройств.
- С активным шумоподавлением: устраняют любой внешний шум с помощью специального микрофона.
- С пассивным шумоподавлением: устраняют шум благодаря конструкции.
Удобство. Наушники должны плотно прилегать к ушам и не вызывать дискомфорт. Иначе при длительном ношении может возникнуть головная боль.
Качество звука. В качественных наушниках можно наслаждаться различными оттенками музыки и различать инструменты даже при небольшой громкости.
Вкладыши или «затычки», открытые или закрытые
Вкладыши, в отличие от вакуумных наушников, не вставляются глубоко в ухо, а размещаются стандартно. Они хорошо изолируют звук за счет плотного прилегания к уху, но могут держаться менее надежно, чем «затычки».
Внутриканальные наушники обеспечивают плотную фиксацию и высокое качество звука, но считаются более опасными. Врачи предупреждают, что такие «затычки» могут вызвать избыточное звуковое давление и увеличить риск инфекций. Поэтому, если вы отдаете предпочтение внутриканальным наушникам, следите за их чистотой и громкостью особенно тщательно.
Для слуха еще безопаснее использовать открытые и закрытые наушники (накладные или полноразмерные). Наушники с открытой акустической системой предлагают реалистичное звучание, но обеспечивают меньшую шумоизоляцию. Это может быть преимуществом, если вы гуляете по оживленной улице: вы сможете услышать приближающийся транспорт. Закрытые наушники плотно прилегают, обеспечивают отличное качество звука и подавляют посторонние шумы. Однако они часто громоздкие, и длительное ношение может вызвать усталость. Это отличный вариант для использования дома, но не для улицы.
Провели тесты на себе? Что выяснили?
Провели тесты на себе? Что выяснили?